Kundalini joga iesācējiem
Šis kurss ir radīts kā drošs pirmais solis ceļā pie sevis. Caur četrām ierakstītām nodarbībām Tu soli pa solim apgūsi Kundalini jogas pamatus – elpošanu, vienkāršas kustības, mantras un meditāciju. Es visu pastāstu un parādu tā, lai pēc šī kursa Tu justos brīvi un droši, pievienojoties spēcīgākām un sarežģītākām praksēm.
Tās būs četras nodarbības, kuras vari skatīties sev ērtā laikā un atkārtot tik bieži, cik vēlies.
Ko iegūsi no šī kursa?
• Ķermeņa atmodināšanu un dzīvības enerģijas sajūtu – maigi vingrinājumi un elpas prakses palīdzēs justies dzīvīgākiem un vieglākiem.
• Stresa un spriedzes atbrīvošanu – vienkāršas meditācijas un mantras nomierinās prātu.
• Pamatu izpratni par Kundalini jogu – kas tā ir, kā darbojas enerģija, kāpēc šī prakse ir unikāla.
• Elpošanas pamatus (Pranajama) – kā apzināti vadīt elpu, lai atbalstītu ķermeni un prātu.
• Stāju un kustību pamatus (Krijas) – vienkāršas, bet spēcīgas kustību kombinācijas, kas stimulē enerģijas plūsmu.
• Iepazīšanos ar mantrām un skaņas vibrāciju – kā skaņa iedarbojas uz mūsu nervu sistēmu un prātu.
• Dziļāku saikni ar sevi – caur relaksāciju, meditāciju un klusumu nodarbības noslēgumā.
Nodarbību laikā skaidrošu
• Kas ir Kundalini joga un kā tā atšķiras no citām jogām.
• Kāpēc mēs izmantojam mantras un kā tās darbojas.
• Kāpēc ir svarīga elpošana un kā to praktiski izmantot ikdienā.
• Kā veidojas nodarbības struktūra: iesildīšanās, krija, relaksācija, meditācija.
• Kā droši pieiet praksei – klausīties savu ķermeni, sākt ar to, kas iespējams šobrīd.